最佳答案
跑步是最常见的运动形式，对身体有很多好处。可以锻炼身体，提高身体抵抗力，还可以减肥，锻炼小腿肌肉。但应选择在早上或晚上跑步，跑前热身，避免跑步时肌肉拉伤。还需要注意跑步时间，避免骨痛。
首先，跑步的好处
养成容易燃烧脂肪的好体质。跑步是一种有氧运动(一般认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。
让你的身体更加紧致年轻。跑步需要正确的姿势，可以塑身，可以让下垂的臀部变圆，跑步时摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使瘦也可以变得前仰后合。
预防疾病。经常跑步可以改善心肺功能，降低疾病风险:乳腺癌降低25%，白内障降低35%，胃癌降低50%，抑郁症降低19%，严重心脏病发作降低50%。
第二，跑步的弊端。
1.空腹部跑步影响健康:空腹部运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显著增加。如果游离脂肪酸过多，会对心肌造成损伤，导致心律异常，甚至猝死。
2.跑步后不要马上下蹲休息:会导致下肢血液反流，影响血液循环，导致更加疲惫。
3、不要跑得太多:会导致心室过度拉伸，心肌纤维撕裂，运动引起的儿茶酚胺和促氧化自由基的增加会导致炎症，使心血管瘢痕和硬化。
